12月21日下午，本学期的系列班主任培训迎来了本学期最后一次集中学习。高中部四个学部的班主任齐聚志成讲堂，聆听董艳菊老师带来的讲座《管理压力，做幸福教师》。

董老师首先问大家，最近一个月内，是否有如下的情况：不想上班、失眠或睡不够、没胃口或吃过量的食物、易发怒、身体不明原因的酸痛、有想哭的冲动、无价值感和意义感等。如果以上这些信号如果有三分之二与本人吻合，就要考虑是不是最近压力太大了。

董老师讲到，压力不仅是工作中产生的，它来源于生活中的方方面面。比如来自社会的压力、环境的压力、家庭的压力等，而工作压力可能是众多压力源之一。

另外，并不是所有的压力都会产生消极的后果。其实，适当的压力是工作和生活的动力，我们要调整的是过大的压力。

研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名，前七名的依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦；冬季抑郁患者会比平时多。

过大的压力会导致身体出现不明原因的疼痛。如，肩颈疼痛和胃部不适、心脑血管疾病等。同时，过大的压力也会导致人际关系紧张、情绪过度被激活、严重的也可能出现心理障碍。

那么，到底是什么决定了压力对我们的影响呢？

董老师向大家介绍了ABC理论，当压力事件A发生时，是什么影响我们的行为反应C呢？秘密就在我们是如何看待这个压力事件的。即：我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！因此，你如何解读压力事件是关键！

接下来，是要学会接纳自己的情绪。再乐观的人，也会有负面情绪，既然无法甩掉这些负面情绪，那就了解它，认识它，学会与它和平相处。此外，我们需要做一些能带给我们掌控感的事。如：骑行、散步、养花、做饭等。当然， 一个人要想拥有健康的心理，除了需要合理的观念、足够的能力和心理韧性外，他/她需要从人际支持系统中获得足够的关爱、肯定和支持。这样，他/她才容易克服生活中的困难和挫折，才容易长期保持健康、愉快的心境。

严寒的冬至时节，一堂关于幸福教师的讲座，带给老师们温暖与平静。愿每一位志成教师，幸福工作，幸福生活。